Der Nagel Kompass – alles, was du über (gesunde) Nägel wissen musst

Sabrina Gomm

Die Bedeutung gesunder Nägel

(Gepflegte) Nägel sind nicht nur schön anzuschauen, sondern vor allem ein Spiegel unserer Gesundheit.
Brüchige oder verfärbte Nägel sind nicht normal und weisen auf einen falschen Umgang, falsche Nagelpflege oder sogar eine Krankheit hin.

In diesem Artikel stelle ich die am häufigsten vorkommenden Nagelprobleme vor: woher sie kommen können und was man dagegen tun kann.

Am Ende gebe ich ein paar Tipps zur richtigen, nährstoffreichen Ernährung für gesunde und starke Nägel.

Gelbe Nägel

Gelbe Nägel sind nicht nur unschön, sondern können verschiedene Ursachen (die mehr oder weniger schlimm sind) haben.
Der häufigste Grund für gelbe Nägel ist tatsächlich Nagelpilz. Auf diese Erkrankung gehe ich weiter unten noch einmal ausführlicher ein.

Harmlose Ursachen für gelbe Nägel sind zurückgebliebene Farbpigmente von Nagellack, die die Nägel verfärben können. Daher solltest du immer einen Unterlack verwenden oder noch besser: UV-Nagelfolien. Denn mit diesen können keine Farbpigmente oder andere schädliche Rückstände auf dem Nagel zurückbleiben.
Auch Rauchen kann deine Nägel verfärben. Das im Zigarettenrauch enthaltene Teer lagert sich auf den Nägel ab und färbt sie gelb-braun. Das Nikotin, das mit der Luft oxidiert, hinterlässt ebenfalls gelbe Flecken.

Selten, aber sehr viel schlimmer ist das Gelbe-Nägel-Syndrom, das meistens bei Erwachsenen über 50 Jahre auftritt und auf Störungen des Lymphsystems zurückgeführt wird. Dieses Syndrom geht mit Atemwegserkrankungen und Flüssigkeitsansammlungen einher. Bei Verdacht solltest du sofort einen Arzt aufsuchen.

Langfristig solltest du die Ursache für deine gelben Nägel ausfindig machen und beseitigen (z.B. das Rauchen aufgeben). Aber wenn du kurzfristig deine gelben Nägel aufhellen willst, erfährst du hier, was du tun kannst. Du benötigst nur wenige, einfache Hausmittel:
– Zitronensaft: Mische den Saft einer halben Zitrone mit warmem Wasser und lasse die Nägel für etwa 5 Minuten einwirken. Spüle sie anschließend gut mit klarem Wasser ab.
– Essig: Mische drei Esslöffel Essig mit warmem Wasser und lasse die Nägel darin einweichen. Spüle sie anschließend gut mit klarem Wasser ab.
– Backpulver: Mische eine Paste aus Backpulver und Wasser oder Zitronensaft und trage sie auf die Nägel auf und lasse sie einige Minuten einwirken. Spüle sie anschließend gut mit klarem Wasser ab.

Weiße Flecken auf Nägel

Meine ganze Kindheit über habe ich gehört: “Wenn du weiße Flecken auf deinen Nägeln hast, hast du einen Magnesiummangel.” Obwohl ich dann immer viel Bananen gegessen haben, sind sie nie weggegangen 🙂

Heute bin ich schlauer: weiße Flecken auf den Nägeln, auch Leukonychia punctata genannt, entstehen meist durch kleine Verletzungen oder Entzündungen der Nagelwurzel. Diese können durch Stöße, aggressive Maniküre oder Nägelkauen verursacht werden. Die Flecken sind in der Regel harmlos und kosmetischer Natur, da sie durch Lufteinschlüsse in der Nagelplatte entstehen. Sie wachsen mit der Zeit heraus.
Sie sind definitiv kein Hinweis für Nährstoffmangel oder schlimme Erkrankungen.

Nagelpilz

Nagelpilz, auch Onychomykose genannt, entsteht meist in feucht-warmen Umgebungen und kann durch kleine Verletzungen in den Nagel eindringen.
Daher solltest du, wenn du häufig ins Schwimmbad gehst, deine Badelatschen mitnehmen, um deine Füße so trocken wie möglich zu halten. Risikofaktoren sind in der Regel ein geschwächtes Immunsystem, Diabetes und das Tragen luftundurchlässiger Schuhe.

Nagelpilz ist eine hartnäckige Erkrankung. Daher ist eine konsequente Behandlung mit Antimykotika in Form von Lacken und Tinkturen sehr wichtig. Sobald du den Verdacht hast, einen Nagelpilz zu haben, solltest du deinen Hausarzt aufsuchen. Je früher er diagnostiziert wird, desto schneller und besser lässt er sich vollständig entfernen.

Die ersten Symptome bestehen darin, dass der Nagel seinen Glanz verliert und sich am Rand gelbliche Verfärbungen bilden. Im weiteren Verlauf kommen gelblich-bräunliche Verfärbungen auf dem Nagelbett oder Streifen auf dem Nagel hinzu. Außerdem kann der Nagel dicker werden und die Nageloberfläche uneben. Die Nagelplatte kann brüchig und rissig werden. Im schlimmsten Fall kann sich der Nagel vom Nagelbett ablösen. Im Endstadium kann der Pilz das Nagelbett sogar vollständig zerstören.

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Die Bedeutung von seitlichen und länglichen Rillen

Du erkennst sie häufig, wenn du die Nägel ins Licht hältst: seitliche und längliche Rillen.

Längliche Rillen, die vom Nagelrand bis zum Nagelende verlaufen, sind meist harmlos und Teil unseres natürlichen Alterungsprozesses oder auch genetisch bedingt (schau dir also genau die Hände deiner Mama an ;-)). Die Rillen kommen häufiger zum Vorschein, wenn die Nägel aufgrund von Flüssigkeitsmangel ausgetrocknet sind. Das passiert, wenn du dir häufig die Hände mit Seife wäscht, ohne deine Nägel danach einzucremen oder einzuölen. Häufiges Auftragen von Nagellack und Entfernen mit einem Nagellackentferner trocknen ebenfalls die Nägel aus. Im Gegensatz zu UV-Nagelfolien, die die Nägel vor Austrocknen und anderen äußeren Einflüssen schützen.

Wenn du hingegen seitliche Rillen, auch Querrillen genannt, entdeckst, solltest du dir etwas mehr Gedanken machen. Sie weisen auf eine Störung des Nagelwachstums hin, oft in Folge von körperlichen Belastungen wie Krankheiten, Vergiftungen oder Operationen. Sie sind ein Zeichen dafür, dass das Nagelwachstum vorübergehend unterbrochen wurde.
Weiterer Text: Woran erkenne ich eine ausgetrocknete Nagelplatte?

Wie oben angesprochen, können stark sichtbare längliche Rillen auf eine ausgetrocknete Nagelplatte hinweisen. Wenn zudem deine Nägel brüchig sind, absplittern und ihren Glanz verloren haben, ist es höchste Zeit, sie intensiv zu pflegen. Wie das geht, kannst du hier nachlesen.

Richtige Ernährung für starke Nägel

Wahre Schönheit, auch bei unseren Nägeln, kommt von innen. Starke und gesunde Nägel brauchen Nährstoffe. Daher ist eine ausgewogene, naturbelassene Ernährung so wichtig.
– Biotin: Fördert das Nagelwachstum und ist in Eiern, Nüssen und Spinat enthalten
– Zink: Unterstützt die Nagelgesundheit und findet sich in Fleisch, Meeresfrüchten, Linsen und Nüssen
– Vitamin A: Wichtig für die Nagelstruktur, enthalten in Karotten, Spinat und Milchprodukten
– Selen: Trägt zur Erhaltung normaler Nägel bei und ist in Vollkornprodukten, Fleisch und Eiern vorhanden

Ich hoffe der Artikel hilft dir um dich noch besser um deine Nägel zu kümmern.
Bei Fragen rund um das Thema Nagelpflege und UV-Nagelfolien, melde dich gerne bei mir.
Ich freue mich von dir zu hören.

Nagelfolien 1×1

Im MANIFIX Nagelfolien 1×1 findest du allerlei Tipps & Tricks rund um die Anwendung unserer Nagelfolien, aber auch spannende Beiträge zu speziellen Themen wie Babyboomer Nägeln. Mit unserem Nagelfolien 1×1 bleiben hoffentlich keine Fragen mehr offen, um dir die perfekte Maniküre zu ermöglichen.