Was tun gegen dünne Fingernägel?
Dünne Nägel mit Vitaminen stärken - Manifix, gesunde Nägel, Vitamine & Co.
Dünne oder brüchige Fingernägel? Das kannst du dagegen tun!
Dünne oder brüchige Fingernägel? Das kannst du dagegen tun!
Bevor wir zu den absolut natürlichen Livehacks in Sachen gesunde Fingernägel kommen muss ich mal wieder etwas ausholen. Denn wir sollten immer vorerst “verstehen” – dann handeln.
Das bringt wohl mein Beruf mit sich 🙂
Dünne Fingernägel können ein lästiges Problem sein, das viele Menschen betrifft. Sie sind brüchig, splittern leicht und sehen oft ungesund aus. Es gibt verschiedene Gründe, warum Fingernägel dünn und brüchig werden können. Eine häufige Ursache ist ein Mangel an wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen. Also fangen wir mit dem Nagel an sich an um zu verstehen, wann wir was dem Körper zuführen sollten. Der Fingernagel besteht nämlich aus verschiedenen Schichten, die wiederum zusammenarbeiten, um die Struktur und Festigkeit des Nagels zu gewährleisten.
Übersicht über den Aufbau des Fingernagels
1. Nagelplatte: Dies ist der sichtbare Teil des Nagels, der aus Keratin besteht und die Schutzschicht des Nagels bildet.
2. Nagelbett: Das Nagelbett ist die Haut unter der Nagelplatte, die das Wachstum des Nagels fördert und Nährstoffe zum Nagel liefert.
3. Nagelmatrix: Die Nagelmatrix befindet sich unter der Nagelhaut und ist für das Wachstum und die Regeneration des Nagels verantwortlich.
4. Nagelhaut: Die Nagelhaut ist die Haut um den Nagel herum, die den Nagel vor Infektionen und Verletzungen schützt.
5. Nagelwurzel: Die Nagelwurzel ist der Teil des Nagels, der in die Haut eingebettet ist und das Wachstum des Nagels unterstützt.
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Funfact: Nägel können nicht atmen! Entgegen aller Mythen. Denn Fingernägel bestehen aus abgestorbenen Zellen, genau wie deine Haare. Und deshalb können sie nicht im eigentlichen Sinne “atmen”. Trotzdem sind deine Nägel echte super Talente. Denn obwohl sie aus abgestorbenen Zellen bestehen, tragen sie zu deinem Schutz bei. Dazu ist es sehr wichtig, dass die Nagelhaut gesund ist. Nur so kann sie deine Nägel vor Infektionen schützen und das Wachstum fördern kann. Und hier an dieser Stelle eine wichtige Anmerkung. Wer heutzutage noch ins Nagelstudio geht, der tut weder seinem Nagel noch der Haut etwas Gutes.
Beim Abschleifen der Gelschichten im Nagelstudio wird oftmals (wenn auch versehentlich) die Nagelhaut geschädigt. Ich selbst hatte das vor X Jahren selbst erlebt. Eine Unaufmerksamkeit und es war geschehen. Diese fiesen, tiefen Risse brennen extrem. Leider kommt es sogar vor das die Nagelhaut soweit „geratscht“ wird das eine tiefe Wunde entsteht. So ist es nicht nur für ein Selbst sehr unangenehm, sondern das Risiko von Infektionen steigt extrem. Und den ästhetischen Anblick lassen wir jetzt einfach mal außer Acht.
Mein Tipp: MANIFIX – rundum sorglos Paket! Nie wieder geschädigte Nägel oder Nagelhaut. Alles rein natürlich, Eco, vegan und natürlich 15-free um potenzielle Reizungen zu vermeiden. Aber dazu später mehr.
Somit halten wir bis hierhin fest, „atmen“ können sie nicht! Nährstoffe aufnehmen und transportieren jedoch schon, dank des cleveren Aufbaus unserer Nägel. Ich empfehle generell die Nägel regelmäßig zu pflegen, sie nicht zu über pflegen und auf eine ausgewogene Ernährung zu achten, um die Gesundheit der Nägel zu unterstützen. Wobei wir dann nun direkt beim nächsten Punkt in Sachen „Entgegen der dünnen und brüchigen Nägel“ ankommen wären.
Du möchtest mehr über geeignete Lebensmittel zur Stärkung deiner Haut, Haare und natürlicher Nägel erfahren?
Bevor meine Liste hier auftaucht gibt’s natürlich eine fachlich kompetente Aufklärung. 😉
Du kannst es nicht abwarten? Scrolle direkt weiter nach unten. Und alle anderen die jetzt noch hier sind, super! Ihr wollt es ganz genau wissen. Ja klar, ihr habt selbst brüchige, rissige, dünne Fingernägel und wollt das Beste für euch rausholen… Dann seid ihr hier genau richtig.
Gesunde Fingernägel sind nicht nur ein ästhetisches Merkmal, sondern auch ein Zeichen für unsere allgemeine Gesundheit
Um die Gesundheit der Nägel zu erhalten, ist eine ausgewogene Ernährung entscheidend. Verschiedene Vitamine und Mineralstoffe spielen eine wichtige Rolle bei der Pflege und Erhaltung gesunder Fingernägel. Die Keratin-Schicht des Nagels ist der Hauptbestandteil, der für die Festigkeit und Struktur der Nägel verantwortlich ist. Um diese Schicht zu stärken und zu schützen, ist es wichtig, ausreichend Proteine in der Ernährung zu sich zu nehmen. Lebensmittel wie Eier, Fisch, Hülsenfrüchte und Nüsse sind reich an Proteinen und können dazu beitragen, die Keratin-Schicht der Nägel zu stärken. Zusätzlich zu Proteinen sind auch bestimmte Vitamine und Mineralstoffe wichtig für die Gesundheit der Nägel. Vitamin A, Biotin (= Synonym für Vitamin H oder auch Vitamin B7 genannt), Vitamin C und Vitamin E sind besonders wichtig für das Wachstum und die Stärkung der Nägel. Diese Vitamine können durch eine ausgewogene Ernährung aufgenommen werden, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und gesunden Fetten ist. Allerdings ist hier Vorsicht geboten! Denn mehr essen heißt nicht automatisch mehr Aufnahme im Körper der Vitamine. Es macht sehr wohl ein Unterschied, wie das Gemüse zubereitet wird oder aber ob Dosenobst oder ähnliches konsumiert wird.
Um sicherzustellen, dass ausreichend Vitamine für gesunde Nägel aufgenommen werden sollte die Faustregel: „EDEKA“ beachtet werden. Denn die Vitamine A, D, E und K sind fettlösliche und alle anderen wasserlösliche Vitamine. Daher ist eine sinnvolle Kombination der Lebensmittel essenziell. Genau wie es einiges zu beachten gibt in Bezug auf gleichzeitige Gabe oder Einnahme von Mineralien. Wie z.B. Calcium, welches gerne mal Verbindungen eingeht. Da es sich jedoch hier um keinen modernen Food-Healthy Post handelt, es eher um unsere gute Versorgung der Nägel geht… werde ich das nicht genauer in diesem Artikel ausführen. Aber eine Auflistung potentieller Vitamin Spender halte ich natürlich für euch bereit.
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Lebensmittel zur Regenerierung deiner dünnen Fingernägel
Vitamin E = pflegt die Nagelplatte, verleiht ihr Glanz und aktives Wachstum an. Außerdem fördert es die Elastizität! Gut geeignet: Avocado, Walnüsse, Fisch (Makrele, Forelle), Paprika, Spargel, Spinat, Haferflocken
Proteine (Eiweiß) / Calcium = woraus auch unsere Keratin Schicht des Nagels besteht; verleiht unserer Haut und den Haaren das gewünschte gesunde Aussehen, die Festigkeit und unterstützt den Aufbau der schützenden Hornschicht. Gut geeignet: griechischer Joghurt, Eier, Hähnchenbrust, Lachs
VitaminA = Leber, Eier, Fisch, Karotte, Lebertran, Spinat, Honigmelone, Süßkartoffel
VitaminH /Biotin = leicht zu merken Vitamin für Haut-, Haare-, Nägel Gut geeignet: Erdnüsse, Paranuss, Leber, Haferflocken, Eigelb, Hülsenfrüchte, Spinat
Zink = Hülsenfrüchte gut geeignet: Linsen, Kichererbsen, Rindfleisch. Zink ist wichtig für die Bildung von Keratin! Also natürlichen Protein Aufbau auf deinem Nagel.
Vitamin C = ist ein starkes Antioxidans, das die Produktion von Kollagen fördert, was wiederum das Wachstum der Nägel unterstützt. Gut geeignet: Orangen, Erdbeeren, Paprika und Brokkoli Eisen = Eisenmangel kann zu brüchigen Nägeln führen, daher ist es wichtig, genügend Eisen in der Ernährung zu haben. Gut geeignete Lebensmittel: rotes Fleisch, Hülsenfrüchte, Spinat, Kürbiskerne
WICHTIG: Zuviel Vitamin A kann auch das Gegenteil hervorrufen. Daher ist es immer Ratsam bei langanhaltenden Beschwerden ein Blutbild mit Auswertung über den Hausarzt machen zu lassen. Nur so können echte eventuelle Mangelerscheinungen ersehen werden.
Erreichst du mit deiner Ernährungsumstellung keine Erfolge, kannst du auch Nahrungsergänzungsmittel in Betracht ziehen. Lasse dich dazu in der Apotheke beraten.
Ansonsten gilt: auf eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sollte geachtet werden. Ein bunter Mix auf dem Teller macht viel aus. Versuche jede Farbe dabei zu haben. Denke an das „EDEKA“ eine sehr gute Quelle ist zum Beispiel das „Best-off-Gericht“ „Pellkartoffel mit Quark und Leinöl zzgl. Kleinen grünen Salat“ Super Food der Extra Klasse. Das waren die natürlichen Vitaminquellen die in jeder in seine Ernährung integrieren sollte. Kraftvolle und gesunde Nägel werden eure Belohnung. Habe Geduld, leider ist es nicht von heute auf morgen erledigt. Ein konsequenter Aufbau deiner Werte im Körper braucht seine Zeit.
Selbstverständlich können auch über äußere Einwirkungen die Umstände deiner dünnen Nägel verbessern. Salben, Cremes und Handbäder mit guten Pflege Eigenschaften sowie sinnvollen Zusammensetzungen können deine Nagelhaut geschmeidiger und widerstandsfähiger werden lassen. Du „manifixierst“ also beklebst deine Fingernägel mit unseren UV-Nagelfolien? Keine Beunruhigung notwendig. Ja, sie werden mit haushaltsüblichem Öl sanft entfernt, aber pflegen kannst du deine Hände und Fingernägel trotzdem.
Ein super praktischer Tipp: unser Remover Öl von Manifix enthält unter anderem Squalan. Dies ist besonders sanft und effektiv. Direkt beim entfernen deiner Nagelfolie pflegst du zeitgleich deine Nagelhaut und den Nagel selbst. Auch das zurück schieben deiner Nagelhaut geschieht damit so sanft wie nie!
Somit sind wir direkt bei der äußerlichen Pflege deiner Nägel angekommen.
Was kannst du außer einer ausgewogenen Ernährung tun um deine Nägel zu kräftigen
Es ist sinnvoll entsprechende Maßnahmen zu kombinieren um die Gesundheit der Nägel wiederherzustellen oder zu Erhalten. Um die dünnen oder kaputten Nägel zu regenerieren, ist es wichtig, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten und sie nicht zu sehr zu strapazieren. Darüber hinaus können spezielle Nagelpflegeprodukte verwendet werden, die Feuchtigkeit spenden und die Nägel stärken. Feuchtigkeitscremes, Nagelhärter und spezielle Nagelpflegeprodukte helfen, die Nägel zu stärken und zu schützen.
Speziell mit Biotin angereicherte Cremes bekommst du in der Drogerie oder unter kompetenter Beratung in der Apotheke. Cremes, Lotion können ohne weiteres auf die Nagelhaut einmassiert werden, auch wenn du unsere UV-Nagelfolien trägst. Nagelhärter kannst du nutzen, solltest in diesem Fall eine tägige bis einwöchige Manifix Pause einlegen.
Durch langzeitige Anwendung von Manifix haben deine Nägel Zeit sich zu erholen. Die schonende Methode kommt deinen Nägeln zu Gute. Wichtig: gebe ihnen etwas Zeit sich zu regenerieren. Daher lasse die Folien nicht vier Wochen drauf. Auch wenn die UV-Nagelfolien gut geeignet sind, so wachsen deine Nägel schneller nach, einfach weil sie gut geschützt sind. Die Folien haben bis zu vier Wochen einen guten und angenehmen halt. Jedoch empfehle ich in den ersten drei Monaten den Wechsel im zwei bis drei Wochen Rhythmus. Ebenso solltest du sie immer wieder in der Zeit kürzen. Das ist vergleichbar mit dem “Spitzen schneiden” deiner Haare. Je öfter und über einen längeren Zeitraum desto erholter und gesünder werden sie.
Schneide die Nägel ausschließlich mit einer scharfen Schere. Stumpfe Klingen (auch von den Knipsern) können deine dünnen Nägel schwächen. Verwende immer saubere Nagelfeilen. Gut geeignet ist eine Nagelfeile aus Glas. Die kannst du waschen und nahezu ewig nutzen. Feile sanft die Nägel, es ist keine Reibe. Regelmäßigkeit ist hier sehr wichtig. Durch unsere UV-Nagelfolie sind deine dünnen Nägel geschützt. Sie wachsen schneller gesund nach. Trotzdem solltest du Sie vorerst die ersten drei Monate regelmäßig, am Besten alle zwei bis drei Monate kürzen. Im Schnitt braucht ein Nagel zum kompletten rauswuchs 6 Monate.
Unser Remover Öl besteht wie bereits erwähnt auf der Basis von natürlichen Squalan. Es ist ein Bestandteil welches im hauteigenen Lipidfilm selbst vorkommt. Das bedeutet eure Haut kennt den „Stoff“ bereits. Es eignet sich nicht nur zur sanften Entfernung der Nagelfolien, sondern schützt deine Nagelhaut vor Feuchtigkeitsverlust, stärkt die Hautschutzbarriere und ist dank seiner leichten und nicht fettenden Konsistenz dein perfekter Begleiter in Sachen gesunde und kräftige Nägel. Mit unserem Remover Öl bekommst du eine leichte Pflege, die die Schutzfunktion deiner Haut stärkt – ohne auf stark rückfettende Öle oder Cremes zurückgreifen zu müssen. Eine WINWIN Situation für deine dünnen Nägel. TIPP: nach dem Folien entfernen einfach das Nagelbett und die Nagelhaut mit dem überschüssigen Öl einmassieren. Und wichtig! vor dem nächsten manifixieren (aufkleben der Folie) die Hände, Fingernnägel und Fingerkuppen gut entfetten. Alkohol ist möglich, aber für dich mit dünnen oder gar brüchigen Nägeln etwas ungünstig. Versuche es mit neutralen Spülmittel oder Kernseife 😉
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Vermeide diese 5 Punkte, wenn du dünne oder brüchige Nägel hast
1. Vermeide den Kontakt mit aggressiven Chemikalien, um die Nägel vor Schäden zu schützen trage besser Handschuhe.
2. Vermeide übermäßiges Feilen oder Polieren der Nägel, da dies die Keratin Schicht weiter schädigen kann. Sollten sie bereits brüchig sein nutze einen Buffer um eine Ebenmäßigkeit zu erreichen.
3. Vermeide zu wenig Flüssigkeit zu dir zu nehmen. Trinke ausreichend Wasser, um die Nägel mit Feuchtigkeit zu versorgen und sie gesund zu halten.
4. Vermeide Nagellackentferner, Alkohol und Aceton, da dieser die Nägel austrocknen kann.
5. Vermeide das Kauen oder Knabbern an den Nägeln, da dies zu Schäden und Einrissen führt. Wie gut, dass es Manifix gibt, du wirst sehen, das ist das natürlichste “Mittel” welches dich direkt davon abhält.
Und zum Schluss solltest du noch verstehen, wie dein Nagel überhaupt wächst !? Außerdem klären wir noch eben die Frage: “Gibt es Unterschiede abhängig von der Jahreszeit?”
Der Fingernagel wächst durch Zellteilung in der Nagelmatrix und schiebt sich langsam nach vorne, während neue Zellen gebildet werden. Es ist wichtig, den Nagel und das Nagelbett gut zu pflegen, um gesunde Nägel zu erhalten. Denke dabei an die 3 Monatsregel.
Ja, der Fingernagel verhält sich im Sommer oft anders als im Winter. Im Sommer wachsen die Nägel in der Regel schneller, da die Durchblutung der Finger durch die wärmeren Temperaturen und die vermehrte Sonneneinstrahlung angeregt wird. Zudem können die Nägel im Sommer durch Sonnenlicht und Chlorwasser schneller austrocknen und brüchig werden. Daher ist es wichtig, die Nägel im Sommer besonders gut zu pflegen. Oder gar direkt mit MANIFIX UV-Nagelfolien zu schützen. Und ganz nebenbei sehen sie sofort und durchgängig gepflegt aus. Im Winter hingegen kann die trockene Heizungsluft dazu führen, dass die Nägel spröde und brüchig werden. Daher ist es auch hier wichtig, die Nägel regelmäßig mit Feuchtigkeit zu versorgen und sie vor Kälte und Feuchtigkeit zu schützen. Ideal dafür unsere Feuchtigkeit spendendes Remover Öl.
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Mach Schluss mit spröden, trockenen und dünnen Fingernägeln.
Probiere und beherzige meine Tipps. Ich stehe gerne für Fragen zur Verfügung.
Zusammenfassung
Gib deinen Nägeln Zeit und dokumentiere deine eigenen Fortschritte per Fotoaufnahmen. Vergleiche nach drei und anschließend nach sechs Monaten. Du wirst den Unterschied sehen und spüren. Insgesamt halten wir fest, eine ausgewogene Ernährung, die reich an Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen ist, entscheidend für die Gesundheit und Schönheit deiner Fingernägel. Durch die richtige Ernährung und Pflege tragen wir essentiell dazu bei, dass unsere Nägel stark und gesund werden und dann dauerhaft bleiben. Trotz all dem Wissen, wenn die Probleme jedoch anhalten, du unerklärliche Verfärbungen beobachtest oder gar die Nagelhaut juckt, dann ist es ratsam, einen Dermatologen, Nagelspezialisten oder die Apotheke zu konsultieren.
Nagelfolien 1×1
Im MANIFIX Nagelfolien 1×1 findest du allerlei Tipps & Tricks rund um die Anwendung unserer Nagelfolien, aber auch spannende Beiträge zu speziellen Themen wie Babyboomer Nägeln. Mit unserem Nagelfolien 1×1 bleiben hoffentlich keine Fragen mehr offen, um dir die perfekte Maniküre zu ermöglichen.
*ausgenommen sind die Starter-Sets.